مجلة طباخة : 10 نصائح مهمة لخسارة الوزن بكل سهولة من خلال الغداء 
الكثيرات من النساء همهن الوحيد هو نقصان الوزن و اكتساب رشاقة و حيوية لكن هؤلاء النساء لا يعلمن أنه بالإمكان خسارة الوزن بكل سهولة  من خلال الأطعمة و المأكولات و ذلك بتغيير عاداتنا الغذائية للأفضل، من أجل الحصول علي جسم معافى و سليم و رشيق :

1- الخضروات المطهية (نصف استواء)

يجب طهي الخضروات (ني X ني ) اي نصف استواء وبدون دهون مثل القرعة والفاصوليا والجزر والقرنبيط والكرنب.

2- السلطات الخضراء

يجب أكل الخضروات بشكل منتظم ولابد من إحتواء طعام الإفطار علي طبق سلطة خضراء كبير مليء بالألوان اليانعة الطازجة ، ونصف رغيف أسمر، أو خبز توست

3- الحليب أو الرايب بالتمر

تناول كوب صغير من الحليب أو الرايب بالتمر من بين الأطعمة الضرورية للجسم و ذلك من أجل ضبط سكر الدم 

4- تجنبي الإكثار من أكل الحلويات

تعد الحلويات أكثر الأطعمة التي تسبب السمنة لذلك تجنبي أكل الحلوى بكثرة (يكفي قطعة حلوى واحدة (بحجم طبق فنجان شاي أو 3 قطع من القطائف) ، علي أن تكون مرة واحدة في اليوم .
5- المعجنات والفطائر والمخبوزات
التقليل قدر الإمكان من تناول المعجنات والفطائر والمخبوزات لأنها من بين الأطعمة التي لها دور كبير في زيادة الوزن

6- شرب الماء بانتظام

شرب الماء بكثرة للمحافظة على رشاقة الجسم و البشرة

7- إبتعدي عن شرب المياه الغازية

الإبتعاد عن شرب المياه الغازية تماما ، فهي تؤثر علي امتصاص الجسم للكالسيوم ، وتحدث تلبك للجهاز الهضمي و تسبب الغازات المعوية

8- الابتعاد عن العصائر المحلاة

الابتعاد عن شرب العصائر المحلاة ، والإكثار من شرب العصائر الطبيعية بدون سكر .

9- ممارسة الرياضة

مارسي رياضة المشي والتنفس بعمق والسجود والركوع قدر المستطاع لتحريك عضلات جسمك ، وستشعرين بتحسن ملحوظ

10- تغيير عاداتنا الغذائية

محاولة تغيير عاداتنا الغذائية والعودة للمأكولات الطبيعة (البلدية) حتي نحيا بصحة أفضل.

 dr,wasfa sari3a li ziyadat lwazn,wasfa sari3a li ziyadat wazn,wasfa sihriya,wasfa tabi3ia li takbir ardaf,wasfa tabi3iya,wasfa tabi3iya li nafkh lmoakhira,wasfa tabi3iya li takbir ardaf,wasfa tabi3iya li takbir sadr,wasfa tabi3iya li ziyadat alwazn,wasfa tabyid ljism,wasfa takbir ardaf,wasfa takbir lmoakhira,wasfa takbir sadr,wasfa takbir tarma,wasfa tartib cha3r,wasfa tartib chaar,wasfa tasmin,wasfa tatwil cha3r,wasfa ziyadat wazn,wasfat alwajh,wasfat cha3r,wasfat lilwajh,wasfat tabi3ya,wasfat takbir sadr,wasfat ziyadat lwazn,wassafat,wassafat jadati,wassafat jaddati,wassafat lilwajh,wassafat ljamal,wassafat tabi3iya,wassafat tajmil,wassafate tabi3iya,wodo2 salat,wsafat cha3r,wsafat jadati,wsafat lala molati,wsfat cha3r,www 2m ma,www lala moulati,www lala moulati recette de cuisine,www lala souma,www lalamoulati,www wasafat tabi3iya,www. lala moulati.ma,www.01basma,www.01basma.com,www.01basma.com2012,www.anaka maghribia,www.anaqamaghribia.com,www.basma01.com,www.chez habiba,www.docteur jamal skali.net,www.docteur skali.com,www.docteurjamalskali.com,www.dr jamal skali.com,www.farmasi.ma,www.hadga.com,www.jima3.com,www.la la molati.ma,www.lailat dokhla.com,www.lala,www.lala lhadga.com,www.lala molati,www.lala molati.com,www.lala molati.ma,www.lala moulati 2013,www.lala moulati cuisine,www.lala moulati facebook,www.lala moulati.ma montada,www.lala moulati.net,www.lala sana.com,www.lala souma.com,www.lala-moulati.com,www.lalaboutayna,www.lalafatima.ma,www.lalamolati,www.lalamolati medradio.ma,www.lalamolati.com,www.lalamolati.ma,www.lalamoulati medradio.com,www.lalamoulati.com,www.lalamoulati.cuisine,www.lalamoulati.ma,www.lalamoulati.ma 2013,www.lalamoulati.ma montada,www.lalamoulati.net,www.lalasana.blogspot.com,www.lalasana.com,www.lalasouma,www.lalasouma.com,www.lalla molati.com,www.lalla moulati,www.lalla souma,www.lalla-moulati.com,www.lallamoulati,www.laylat adokhla.com,www.laylat dokhla,www.lilat dokhla.com,www.mamounpsy.com,www.maw9i3 basma,www.maw9i3 basma.com,www.med radio lala moulati,www.med radio.lala moulati.ma,www.medradio lallamoulati.ma,www.medradio.lala moulati,www.medradio.ma,www.medradio.ma lala moulati,www.medradio.ma lalla moulati,www.mfm.ma jamal skali,www.moulati.ma,www.najat de harhoura,www.najatdeharhoura.net,www.nezha de tantan,www.oklat.com,www.radiomfm.ma,www.radiomfm.ma jamal skali,www.rayhana kamal,www.rayhana-kamal.com,www.rayhana.com,www.rayhanakamal.com,www.sabahiyat 2m.ma,www.sophie paris.ma,www.ta3arof,www.ta3arof.com,www.tajmil.com,www.wasafat,www.wasafat basma.com,www.wasafat jamal skali,www.wasafat maghribia,www.wasafat tabi3ya.com,www.wasafat tajmil,www.wasafat.com,www.wasfa.tk,www.zifafi.com,wwwlalamoulati,yawm al jomo3a,yawm aljomo3a,yawm dakhla,yawm do5la,yawm dokhla,yawm dokhla video,yawm jomo3a,yawme dokhla,you tube lala moulati 17 septembre,youtube jamal skali,youtube lala moulati,youtube wasafat tabi3ia,youtube wasafat tabi3iya,za3faran,za3fran,za3fran lhor,zabad el bahr,zabadi c\’est quoi,zanjabil en arabe,zari3at al katan,zari3at alkatan,zari3at el katan,zari3at katan,zari3at lkatan,zari3t alkatan,zari3t lkatan,zari3t lktan,zawaj,zawaj tamer hosni,zawaj tamer hosny,zawaj tamir hosni,zawj samar,zayt al halba,zayt al hayya,zayt al jarjir,zayt al kharwa3,zayt argan,zayt cha3r,zayt halba,zayt lhalba,zayt li cha3r,zayt louz,zayt naml,zayt soja,zayt zaytoun,zenfari,ziadat al wazn,ziadat alwazn,ziadat lwazn,zina sakan,zinoun nadia,zira3at cha3r,zit al halba,zit amla,zit argan,zit el halba,zit el haya,zit el kharwa3,zit halba,zit kharwa3,zit lhalba,zit lhaya,zit lhlba,zit lkharwa3,zit lkif,zit louz lmor,zit naml,zit simsim,zit touma,zit zaytoun,zite el halba,zite naml,ziyada fi ardaf,ziyada fi lwazn,ziyada fi lwazn bisor3a,ziyada fi sadr,ziyada fi tol,ziyada fi wazn,ziyada flwazn,ziyadat al wazn,ziyadat alwazn,ziyadat alwazn fi osbo3,ziyadat ardaf,ziyadat cha3r,ziyadat lmoakhira,ziyadat lwazen,ziyadat lwazn,ziyadat lwazn 2013,ziyadat lwazn ardaf,ziyadat lwazn bisor3a,ziyadat lwazn fi lwajh,ziyadat lwazn fi osbou3,ziyadat lwazn fi ramadan,ziyadat lwazn jamal skali,ziyadat lwazn lala moulati,ziyadat sadr,ziyadat tol,ziyadat wazn,ziyadat wazn bisor3a,ziyadat wazn lwajh,ziyadt lwazn,zoyout tabi3iya li cha3r,zri3t lktan,zridti,zwa9 lhana,zyada fi wazn,zyadat lwazn,̈جمال الصقلي,أشياء تباع اصنعيها في البيت بنفسك,أطماعي سعاد,أطمعي سعاد,أعراض بومزوي,أعمال يدوية للمطبخ,ابتين فنيد,ابتين لزيادة الوزن,ابتين للغلض,اختبارات الحمل التقليدية,اداعة مفم عندي دواك,اراكتين,ازالة الشعر نهائيا بالملح,ازالة الشمع من الملابس,ازير للشعر,اسئله جنسيه,استخدامات النشا,اسرع طريقة لزيادة حجم الثدى,اشغال يدوية,اشغال يدوية بسيطة,اشغال يدوية سهلة وبسيطة,اشكاين الالة مولاتي,اشياء تباع اصنعها بنفسك,اشياء تباع اصنعيها بنفسك,اشياء تباع اصنعيها في البيت,اشياء تباع تصنع في المنزل,اشياء تباع يمكن صنعها في البيت,اصنعي بنفسك مزيل عرق يمنع رائحة العرق ايضا يمنع ظهور الشعر مرة اخرى,اضرار النشا,اضرار النشا للوجه,اضرار خميرة الشعير,اطباق مغربية,اطباق مغربية بالصور,اطماعى سعاد,اطماعي سعاد,اطمعي سعاد,اعراض بومزوي,اعشاب للشعر,اعمال يدوية بسيطة,اعمال يدوية سهلة,اعمال يدوية للمطبخ,اغطية للكنب,افضل انواع المكسرات,اقنعة النشا للوجه,اكتساب رشاقة و حيوية,اكسترا تركي,اكل الاطفال فى الشهر الثامن,اكل الطفل فى الشهر السابع,اكلات للاطفال بعمر سنتين,اكلات مغربية خفيفة للعشاء,اكلة بالدنجال,اكلة خفيفة للعشاء مغربية,الاطماعي سعاد,الاملج باللهجة المغربية,الاملج بالمغربية,الايات التي تفرج الهم,الباتسري,البايلا بالدجاج,البروبوليس جمال الصقلي,البروفسور مامون مبارك الدريبي,البصلة المعسلة,البطبوط,البطن المنتفخ,البهك,البهلة في الكوكوط,البيضة المغربية,البيضة المغربية لالة مولاتي,البينيي,البينيي بالصور,التازي,التبريمة الصحراوية,التخلص من الشعر الزائد للابد,الترطيبة,الترطيبة للشعر,الترمس,التسويق الشبكي في المغرب,التكشيطة المغربية 2013,التلبينة,التوتية لازالة العرق,التولال,التونية,التونية في الشعر,الثريد المغربي,الجديد في المملحات,الجلد الميت في القدمين,الجمال المغربي,الجنواز,الحادكات,الحادكات المغربيات,الحامض الوجه,الحبة السوداء والحمل,الحدكات,الحرشة باللبن,الحلبة المطحونة لزيادة الوزن,الحلبة لزيادة الوزن,الحلبة لزيادة الوزن بدون رائحة,الحلبة للغلض,الحلويات المغربية,الحلويات المغربية العصرية,الحلويات المغربية بالصور,الحليب,الحمص للغلض,الحناء الصحراوي,الحناء الصحراوية,الحناء الصحراوية 2013,الحناء الصحراوية بالصور,الحنة,الحنة الصحراوية,الحوت معمر,الخرشوف en francais,الخرطال جمال الصقلي,الخرطال للوجه,الخزامى وكوكا للحمل,الخليع المغربي,الخميرة البلدية,الخميرة الفورية لتكبير الارداف,الخميرة لزيادة الوزن,الخوامي,الخياطة التقليدية المغربية,الخياطة العصرية,الداد,الدالية الحمراء,الدجاج المحمر بالطريقة المغربية,الدجاج المحمر ديال الاعراس,الدجاج معمر بالشعرية الصينية,الدجاج معمر بالشعرية الصينية بالصور,الدجاج مفور,الدفوع المغربي,الدكتور السقلي,الدكتور الصقلي جمال,الدكتور جمال السقلي,الدكتور جمال الصقلي,الدكتور جمال الصقلي طب الاعشاب,الدكتور جمال الصقلي لزيادة الطول,الدكتور جمال الصقلي وصفات للشعر,الدكتور مامون مبارك الدريبي على ميد راديو,الدكتورجمال الصقلي,الدلاح,الدوارة المغربية,الديكاباج لتبييض الجسم,الذاكرين الله كثيرا والذاكرات,الذكتور جمال الصقلي,الرايب البلدي,الرايب البلدي المغربي,الرايب المغربي,الرزيزة,الرزيزة بالماكينة,الرشاد للتضييق,الرغايف معسلين,الرفيسة بالرزيزة,الروز,الزاز للشعر,الزبدة البلدية,الزعتر لزيادة الوزن,الزكام جمال الصقلي,الزنبوع بالمغربية,الزنجلان,الزنجلان لزيادة الوزن,الزنجلان للشعر,الزنجلان و زريعة الكتان,الزيادة في الطول جمال الصقلي,الزيادة في الوزن,السالمية عشبة,السالمية للحمل,السانوج,السانوج لزيادة الوزن,السدر للشعر,السلطات الخضراء,السماق بالمغربية,السماق للشعر,السنا بالمغربية,السنامكي باللهجة المغربية,السواك للشعر,السور القرآنية التي تفرج الهموم,السورة التي تزيل الهم,السورة التي تفرج الكرب,السورة التي تفرج الهم,السورة القرانية التي تفرج الهم,السيلينيوم وزيادة الوزن,السيلينيوم وفوائده,الشعر حرش,الشعير للتسمين,الشهيوات المغربية,الشيح للشعر,الصبار للشعر,الصباغة على الثوب,الصقلي جمال,الصقلي جمال وصفات,الصلع الامامي,الصوجا,الصوجا لزيادة الوزن,الصوجا للغلض,الصوجا مطحونة,الصوجا و زيادة الوزن,الطاقة الايجابية,الطنجية المراكشية,الطورطات الباردة,الطورطية,الطيحان معمر,العجينة الصحراوية للتسمين,العرعار للوجه,العسل للكلف,العصائر المحلاة,العكر الفاسي,العكر الفاسي للتبييض,العكر الفاسي للوجه,العناية بالجسم,الغاسول,الغلض,الغلظ,الغلظ السريع,الفاصوليا البيضاء على الطريقة المغربية,الفتله الكهربائيه براون,الفرماج الأحمر,الفقاص,الفقاص البلدي,الفقاص المالح,الفقاص باللوز,الفول الكناوي,القديد,القديد المغربي,القراشل بالحليب,القرعة الحمراء معسلة,القسط البحري بالمغربية,القسط الهندي بالدارجة المغربية,القسط الهندي باللهجة المغربية,القسط الهندي بالمغربية,القطران الرقيق,القطران للشعر,الكاشير ديال الدار,الكتان للشعر,الكتف معمر بالصور,الكتم بالدارجة المغربية,الكتم بالمغربية,الكثيرة للغلض,الكديرة,الكديرة المغربية,الكديرة المغربيه لتكبير الارداف,الكديرة في اكادير,الكديرة لتكبير المؤخرة,الكراوش بالعسل,الكرص بالبطاطس,الكرعة الحمراء معسلة,الكركم بالمغربية,الكروشي في الجلابة,الكريب المغربي,الكريب بالصور,الكسكس بالزبيب,الكلمار معمر,الكلمار معمر بالروز,الكمون الصوفي,الكواطر,الكوزة الصحراوية,اللباس الامازيغي السوسي,اللبنة النبوية,اللحسة,اللحسة الصحراوية,اللحسة الصحراوية لزيادة الوزن,اللحم المبخر على الطريقة المغربية,اللحم بالبرقوق ديال الاعراس,اللحم مبخر على الطريقة المغربية,اللقاء المفتوح,اللقاء المفتوح facebook,اللوبيا البيضاء,اللوبيا البيضاء على الطريقة المغربية,اللوبيا المغربية,اللوبيا بالطريقة المغربية,اللوبيا على الطريقة المغربية,الماش بالمغربية,المايزينة للوجه,المخينزة,المرمية بالمغربي,المرمية بالمغربية,المساخن المغربية,المساخن للحمل,المسمن,المسمن المعمر,المسمن المورق,المسمن معمر,المسمن مورق,المسمنة السريعة,المسمنة السريعة وفوائدها,المطبخ المغربي بالصور,المعجون الصحراوي لزيادة الوزن,المعدنوس للبشرة,المعدنوس للوجه,المغنية الصحراوية سعيدة,المقروط المغربي,الملكة الهندية لاكشمي باي,الملكة لاكشمي,الملكة لاكشمي باي,الملكه لاكشمي باي,الملوي المغربي بالصور,الملوي بالصور,الملوي بطريقة سهلة,الملوي معمر,المهبل الواسع,الموقع الرسمي لجمال الصقلي,النشا,النشا لحب الشباب,النشا لحبوب الوجه,النشا للبشرة,النشا للبشره,النشا للشعر,النشا للوجه,النشا مع ماء الورد,النشا والماء للوجه,النشا وحب الشباب,النشا وزيت الزيتون,النشا وزيت الزيتون للوجه,النشا وماء الورد,النشا وماء الورد لحب الشباب,النشا وماء الورد للوجه,النشاء,النشاء للبشره,النشاء للوجه,النشاء وماء الورد,النشاء وماء الورد للبشره,النقش الصحراوي,النقش الصحراوي الجديد,النقش الصحراوي المغربي,النقش الصحراوي بالحناء,النقش المغربي الصحراوي,النقش بالحناء الصحراوي,النيلة الصحراوية,النيلة الصحراوية الزرقاء,الهركمة,الهركمة بالحمص,اليانسون للرضع جابر القحطاني,ام ايمان,ام رضا,ام فدوى للحلويات,ام فدوى للحلويات المغربية,ام ياسين,املج باللهجة المغربية,اناقة مغربية,اناقة مغربية منتدى الطبخ,انواع البسطيلة,انواع الحشرات المنزلية,انواع الحلويات,انواع الصابلي 2013,انواع الكريب,انواع المسمن,انواع بان كيك,انواع غشاء البكارة,اورادكسون,اوراق السالمية,اي سورة في القران تفرج الهم,اي سوره تفرج الهم,اي سوره من القران تفرج الهم,ايتروجيستان 200,ايلان لزيادة الوزن,ايميج شيك,اين تباع زبدة الشيا في المغرب,باترونات ستائر,باداز,بادنجان في الفرن,باستياج,بان كيك بالصور,بانيني,بانيني بالطون,بايلا بالدجاج,بايلا بالسمك,بايلا مغربية بالدجاج,بديل الفرماج الاحمر,بذور الفجل,برنابول,برنابول لزيادة الوزن,برنامج تركي اكسترا,برنامج سيداتي سادتي,برنامج عندي دواك,برنامج لالة مولاتي,بروليفين,بريوات بالبطاطس والجبن,بريوات بالحوت,بريوات بالطون,بريوات بالقمرون,بريوات بالقمرون والشعرية الصينية,بريوات بالكروفيت,بريوش بالكريم باتسيير,بسطيلة الحوت,بسطيلة بالدجاج والشعرية الصينية,بسطيلة على شكل وردة,بشذ,بطاطا حلوة مشرملة,بطاطا مشرملة,بطاطس مشرملة مغربية,بطبوط معمر,بطبوط معمر بالدجاج,بطن مسطح,بغرير ساهل ماهل,بغيت نصبغ شعري,بغيت نغلاض,بغيت نغلاض بزربة,بغيت نغلاض دغيا,بكتيريا e.coli,بنات أكادير,بنات صحراويات,بو مزوي,بودرة النشا,بوزروك,بومزوي,بومزوي اعراضه وعلاجه,بومزوي علاج,بومزوي علاجه,بومزوي وعلاجه,بيتادين كريم,بيتادين للمنطقة الحساسة,بيجامات طويلة,بيجامات طويلة مغربية,بيجامات مغربية,بيجامات مغربية طويلة,بيرفيتال,بيكاربوناط ديسود,بيكربونات الصوديوم للجسم,بينيي ساهل,بينيي مغربي,تارة المغربية,تارة لازالة الشعر,تارة نبات السعد,تاريخ الهند ملكة جانسي,تاريخ جانسي,تاريخ حياة ملكة جانسي,تاريخ ملكة جانسي,تاريخ مملكة جانسي,تبريمات العروسة المغربية,تبريمات صحراوية,تبريمات للجسم,تبريمات للعروس,تبريمة العروس,تبريمة صحراوية,تبريمة للجسم,تبيض الرجلين,تبيض القدمين,تبيض المناطق الداكنة,تبييض الجسم,تبييض الرجلين,تبييض الوجه بالحامض,تحاميل تكبير المؤخرة والارداف,تحضير البسطيلة بالحوت,تحضير الحلاوة,تحضير الخليع,تحضير الرايب البلدي,تحضير الفرماج,تحضير الفرماج في البيت,تحضير الكاشير في المنزل,تحضير اللوبيا,تحضير اللوبيا البيضاء المغربية,تحضير اللوبيا المغربية,تحضير زيت الحلبة,تحضير شكلاط للدهن,تحضير لوبيا بيضاء,تحضير مطيشة الحك,تحضير ميل فوي,ترطيب الشعر

رابط مختصر